Satura rādītājs:

Kāpēc cieti vārītas olas ir noderīgas jums?
Kāpēc cieti vārītas olas ir noderīgas jums?
Anonim

Cieti vārītas olas ir mazkaloriju un uzturvielām bagāts ēdiens. Tie ir izcils augstas kvalitātes olb altumvielu avots un bagāti ar B vitamīniem, cinku, kalciju un citām svarīgām uzturvielām un antioksidantiem, piemēram, holīnu, luteīnu un zeaksantīnu.

Vai ir veselīgi ikdienā ēst vārītas olas?

Zinātne ir skaidra, ka veseliem cilvēkiem līdz pat 3 veselām olām dienā ir pilnīgi drošas. Kopsavilkums Olas pastāvīgi paaugstina ABL (“labo”) holesterīnu. 70% cilvēku nepalielinās ne kopējā, ne ZBL holesterīna līmenis. Dažiem cilvēkiem var būt neliels labdabīga ZBL apakštipa pieaugums.

Kāpēc vārītas olas ir kaitīgas?

Olas ir piesātināto tauku avots, un ir pierādīts, ka pārāk daudz piesātināto tauku paaugstina kopējā holesterīna un ZBL (sliktā) holesterīna līmeni, kas ir sirds un asinsvadu slimību riska faktori.

Vai cieti vārītas olas ir noderīgas svara zaudēšanai?

Olas ir mazkaloriju pārtika, kas bagāta ar olb altumvielām un citām uzturvielām. olu ēšana var veicināt svara zudumu, it īpaši, ja cilvēks tās iekļauj uzturā ar kontrolētu kaloriju daudzumu. Pētījumi liecina, ka olas uzlabo vielmaiņas aktivitāti un palielina sāta sajūtu.

Kas notiks, ja es katru dienu apēdu 2 vārītas olas?

Vēl viena laba lieta ir tā, ka olu ēšana paaugstina arī augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL), labā holesterīna līmeni. Cilvēkiem ar atbilstošu ABL holesterīna līmeni ir mazāks sirds slimību un citu sirds un asinsvadu slimību risks. Saskaņā ar pētījumu, ēdot divas olas dienā sešas nedēļas, var paaugstināt ABL par 10 procentiem

Ieteicams: